Roland wie gehts? die 42 und en paar gequetschen KM geschafft?

Danke der Anteilnahme. Noch gehts gut, da das Rennen ja
erst am 8. Mai ist. Übrigens direkt nach den Twins Only
in Oschersleben.
Heute habe ich den vorletzten langen Lauf über 25 Kilometer
absolviert. Bei der Gelegenheit habe ich ein Gel aussortiert, welches
ich vertrage und im Wettkampf einwerfen kann.
Lief ganz gut. Bin einen Durchschnitt von 5:15 Minuten gelaufen
und das war locker.
Im Rennen werde ich ca. 4:45 laufen. So Gott will auch bis zum
Ende, was dann eine Endzeit unter 3:20 Stunden ist.
Gruß
Roland

Zitat:

Bei der Gelegenheit habe ich ein Gel aussortiert, welches ich vertrage und im Wettkampf einwerfen kann. Im Rennen werde ich ca. 4:45 laufen. So Gott will auch bis zum Ende, was dann eine Endzeit unter 3:20 Stunden ist. Gruß Roland

Übertreib es nicht Roland . Du mußt nicht unbedingt einen
neuen Rekord in Deiner Altersgruppe aufstellen
Aber was mich irritiert ist die Sache mit dem Gel. Wo willst du das
einwerfen
Gruß Ralf

PS. Ich starte demnächst mit dem Training für den Hamburger oder
Berliner Inliner-Marathon. Mein Ziel ist um die 1:30

Hi Ralf,

keine Bange, der Rekord in meiner Altersklasse dürfte deutlich
unter 2:30 Stunden liegen. Ich schätze mal, irgendwo bei 2:20.
Weltrekord ist derzeit etwas über 2:04 Stunden.
Laut meinen 10 KM-Ergebnissen habe ich ein Potential bis ca.
3:00 Stunden. Davor habe ich allerdings selber Angst

Das Gel sind kleine Plastik-Schläuche mit einem Konzentrat aus
Kohlehydraten und allem, was der Körper so braucht.
Inhalt sind ca. 15 Gramm und das sind dann um die
470 Kilokalorien.

Man zieht sich so einen Schlauch rein und trinkt 2 halbe Becher
Wasser dazu. Schneller und effektiver kann man keine Energie
aufnehmen.
Man sollte das nur mal im Training ausprobieren, da viele das
Gel nicht vertragen. Manche müssen davon kot....
Ich habe Probs im Wettkampf etwas zu essen, insbesondere
Powerbars. Das dauert mir zu lange und sie sind zu zäh.
Außerdem weiß man nie, was für einen Riegel man bekommt.

Deswegen nehme ich das Gel. Die Tütchen kann man
sich an die Klamotten oder auf den Körper kleben.

Die Wasseraufnahme zum Gel ist unbedingt erforderlich,
da man ansonsten sehr schnell dehydriert.

Gruß
Roland

Hups, ganz vergessen. Viel Erfolg bei deinem Marathon-Vorhaben!
Gruß
Roland

Hmmm ... dann hab ich da wohl was falsch mitbekommen!
Auf Einslive haben sie IMHO doch gebracht das erstmals in 2 Städten gleichzeitig an diesem WE ein Marathon gestartet werden sollte und sich beide Gruppen dann in Essen treffen - dachte das wäre der Lauf und du wärest dabei!

Nö, ich starte in Düsseldorf. Aber danke für die Anteilnahme.
Gruß
Roland

Mein Trainigsraum ruft. Bis später!!

löblich

Gruß
Roland

Sollte auch mal wieder anfangen zu laufen... aber keine Angst, ich bin keine Konkurrenz. Mein Trainingseifer beschränkt sich auf ca. 2 mal wöchentlich 8-12km... macht Spaß.
Wollte aber dieses Jahr zumindest noch nen Halbmarathon mal mitlaufen...
Und Roland, die Zeit von 3:20 wäre wirklich schnell

@ Roland,

ich weiß, ich sollte das vielleicht besser als Email schreiben, aber
Fitness betrifft jeden so a bisserl.

In der Aprilausgabe von PS stand ein Bericht über die Saisonvorbereitung
von IDM Fahrer Andreas Bildl. Das Thema "Grundlagenausdauer" und
"Kraftdiagnostik" fand ich sehr interessant. Meine Frage: hast Du soetwas
schon mal ermitteln lassen und dir einen speziell auf Dich zugeschneiderten
Trainingsplan ausarbeiten lassen???
Wenn ja, was kostet sowas???

LG von Ralf

hi ralf,

hab sowas mal vor zwei jahren in Hamburg gemacht hat um und bei 180 Euro gekostet... war bei nem speziellen Sportmediziner der solche Dinge inkl. Trainingsplan macht... mit schwellwerten etc.
Gruss carsten

Thx Carsten,

ist ja nicht gerade günstig. Mal schauen ob sich das bei mir noch lohnt

Greetz Ralf

war aber auch wirklich ausführlich ...

Zitat:

@ Roland, ich weiß, ich sollte das vielleicht besser als Email schreiben, aber Fitness betrifft jeden so a bisserl. In der Aprilausgabe von PS stand ein Bericht über die Saisonvorbereitung von IDM Fahrer Andreas Bildl. Das Thema "Grundlagenausdauer" und "Kraftdiagnostik" fand ich sehr interessant. Meine Frage: hast Du soetwas schon mal ermitteln lassen und dir einen speziell auf Dich zugeschneiderten Trainingsplan ausarbeiten lassen??? Wenn ja, was kostet sowas??? LG von Ralf

Habe ich noch nicht machen lassen, Ralf.

Ich trainiere nach dem Prinzip, dass ich ganz genau auf
meinen Körper achte, Signale beachte und ein ausführliches
Trainigstagebuch führe und mir dort öfter mal die Historie ansehe.

Außerdem habe ich sehr viel über Leichtathletik-Training
und Trainigsmethoden, auch frühere, moderne sowieso,
gelesen und da erkennt man, was man im Laufe der Zeit
an Trainingsmethoden dazugelernt hat und welche Fehler
früher gemacht wurden. (Das sind übrigens die gleichen
Fehler, die Hobbieläufer im Übereifer machen).
Manche Dinge weiß ich aus der Zeit, als ich leistungsorientiert
mit Vereinsläufern auf der Bahn trainiert habe.

Was du unbedingt wissen solltest, ist dein Maximalpuls, jedoch
sollte man diesen, wenn man nicht regelmäßig Sport treibt, erst
ermitteln, wenn man sich vom Doc einmal gründlich hat durch-
checken lassen. Man muss sich bei diesem Test völlig ausbelasten
und das kann gesundheitlich gefährlich werden.

Gruß
Roland